|
| |
 |
| Gyakori
kérdések |
|
| 1. Mi
az az Elmefitness? |
| A
tudat képességeit fejlesztő képzési- és kiértékelési rendszer, amely az
agy működését mérve és visszajelezve (EEG biofeedback) lehetővé
teszi a felhasználóinak, hogy a fokozatos fejlődést segítő leckéken át
megismerjék tudatuk működését és megtanulják azt irányítani. |
| 2. Mi
az az EEG biofeedback? |
| Az
agy sok idegsejtjének együttes működése a fejbőrön is mérhető elektromos
impulzusokat hoz létre. Ezt a kis jelszintű elektromosságot mérő készülék
az EEG (Elektro-EnkefaloGráf). E jeleket a számítógép különféle
tudatállapotoknak megfelelő jellemzőkre (alfa, théta, béta frekvenciasávok,
stb.) bontva feldolgozza. Mindezeket hangokká és vizuális jelzésekké alakítva
visszajelzi a rendszert használó személynek, aki ezáltal saját tudatának
változásait azonnal és pontosan követheti, lehetősége nyílik ezeket befolyásolni,
irányítani. Így egyrészt "mesterséges érzékszervet" kap a saját tudatállapotaihoz,
másrészt a leckék után a feladatok teljesítése kiértékelhető. |
| 3. Miben
nyújt mást vagy többet az Elmefitness például a hagyományos meditációhoz,
az autogén tréninghez vagy éppen a relaxációt segítő modern hang- és fény
technikákhoz képest? És más EEG-s vagy egyéb szenzoros visszajelző rendszerekhez
képest? |
Az
átlagos relaxáló/meditáló személynek a legtöbbször nincs támpontja, hogy
mennyire képes a feszültségét, tudatának hétköznapi zsongását elengedni
(vagy éppen átmenet nélkül elalszik). Ezen a hang- és fénytechnikák (pl.
Hemisync vagy agytréner készülék) előre ütemezett stimuláló hatása sem
sokat változtat, mert a felhasználó önirányító készsége nem érvényesül
a gyakorlás során. Bár jobban érzi magát, mégis homályban tapogatózik a
továbbfejlődés vonatkozásában, nehezen tudja megismételni a legjobb élményeit
és kevéssé van tudatában, hogy mi és mennyire befolyásolja a tudatváltás
mélységét.
Az
Elmefitness
egyrészt az egyszerűen kezelhető EEG készülék alkalmazásában egyedülálló
más biofeedback rendszerekhez képest: a körülményesen felrakható, a hajat
is összekenő kontaktgéles megoldások helyett szárazelektródás fejpántot
és fülklipszeket használ.
Másrészt
úttörő a többfokozatú és specializálható kiértékelés és képességfejlesztés
alapeszméjében is. A manapság hozzáférhető más EEG-s rendszerekkel-játékokkal
szemben nem hagyja a gyakorlatot végző személyt bizonytalanságban a tudatállapot-kiterjesztés
fokozatos megtanulhatóságát illetően, sőt, didaktika tekintetben túllép
a relaxáció és megfelelő alfa/théta paraméterek elérésének minimalista
követelményein. |
| 4.
Mi az a "Flow" és hogyan kapcsolódik az Elmefitnesshez? |
A
Flow
a harmonikus és hatékony feladatmegoldás élményének Csíkszentmihályi
Mihály által tudományosan leírt modellje. Közvetve elődjének tekinthető
Maria
Montessori önálló problémamegoldásra alapuló pedagógia módszertana
és Kurt Hahn élménypedagógiai rendszere.
Az
Elmefitness
ezeknek a tanulási- és tudatmodelleknek, a hagyományos meditációs- és tudatfejlesztő
módszereknek, illetve a mai csúcstechnika alkalmazásának szintéziséből
jött létre. Célja a különféle élethelyzetekhez optimális tudati állapotok
és képességek megszerzése, fenntartása (kezdve a stresszcsökkentéssel),
elsődlegesen a felhasználó személy önálló megtapasztalásai, tudatosodási
folyamata alapján. |
| 5. Mit
jelent az alfa állapot és miben nyilvánul meg? |
| Az
"alfa állapot" kifejezés tömör jellemzése annak az ellazult tudatállapotnak,
amelyikben az agyhullámok túlnyomórészt az alfa frekvencia tartományba
esnek (7,5-13 Hz). Ilyenkor a személy nyugodt, ellazult, befogadó tudatállapotban
van, nem a külvilág ingereinek feldolgozásával foglalkozik. A gondolatok
áramlása csillapodik vagy teljesen meg is szűnik. A hétköznapi életben
felgyülemlett stressz feloldódik, a szervezet pihen, regenerálódik. A tudat
számára ez a "nyugalom szigete". Ha ezt gyorsan el tudjuk érni és mélyen
benne tudunk maradni, 15-20 perc alatt jobban regenerálódhatunk, mint több
órás alvással! |
| 6. Mit
jelent a théta állapot és miben nyilvánul meg? |
| A
"théta állapotban" az agyhullámok leginkább a théta frekvencia tartományba
esnek (4-7,5 Hz). Ilyenkor a testi-lelki ellazuláson túl aktiválódik a
személy belső képzelőereje (akár nyitott szemmel fókuszálva is), intuitív
felismeréseket kaphat az őt foglalkoztató kérdésekre. A théta hullámok
megjelenése jellemzi az álmokat, a féléber alvást vagy a hipnózist is.
Kb. 10 éves kor alatti gyerekeknél az alfa hullámok helyett is többnyire
ez a tartomány aktív. |
| 7. Miért
megy a két állapot egymás rovására egy bizonyos gyakorlat elvégzésekor? |
Mert
az agyhullámok vagy az egyik tartományt töltik ki jobban vagy a másikat.
Ellazult állapotban agyunk gyakran váltakozva, folyamatos átmenettel működik
e két tartomány között. Az Elmefitness gyakorlatain keresztül megtanulható
a frekvenciáknak megfelelő tudatállapotok irányított váltása.
Amikor a hétköznapi életben a figyelem szétszóródik
az érzékszervek jelzései között, akkor sem az alfa, sem a théta tartomány
nem telített és a béta frekvenciasávban (14 Hz felett) mérhető impulzusok
uralkodnak. |
| 8. Lehet-e
külön fejleszteni az alfa és théta állapotokat? |
| Igen,
az Elmefitness visszajelzési- és kiértékelési rendszere figyelembe
veszi ezt a két tartományt és az ezekhez kapcsolódó képességek fejlesztését.
Amikor a stresszcsökkentés, a teljes nyugalom és önuralom elérésének képessége
a cél, akkor az alfa visszajelzés kap hangsúlyt. Amikor pedig a teremtő-tervező
képzelet (pl. a jelenlegi helyzetünk pontos és távlatos felismerése, a
rákövetkező tennivalók átélése) és az intuíció fejlesztése a cél, akkor
a théta visszajelzés kap szerepet. |
| 9. Mi
számít fejlődésnek? |
Általában
a tudatállapotok irányításának megszerzése (később a gépi rásegítéstől
függetlenül is). Például a testi-lelki ellazulás gyors elérése, a belső
nyugalom megszerzése és folyamatos fenntartása, a figyelem könnyebb és
gyorsabb fókuszálása, az érzetek és érzékelés kifinomultsága, a mindennapi
feladatok gyorsabb megoldása, az időbeosztás javulása.
Mindez a tudatállapotok kiértékelésein keresztül
számszerűen is lemérhető. |
| 10. Mennyi
idő alatt, hány alkalom után érhető el fejlődés? |
|
A
fejlődés annyira egyéni, amennyire minden ember egyéni és a fejlődés attól
is függ, hogy az egyén mennyire hajlandó résztvenni a gyakorlatokban (ha
csak szórakozásra használja a gyakorlatokat, attól nem válik tudatosabbá
- bár a kedvező hatás még ez esetben is megfigyelhető lesz).
Már
az első lecke is ad gyakorlati hasznosítási lehetőségeket. Változás már
egy alkalom után is tapasztalható, ugyanakkor "egy fecske nem csinál nyarat".
A
gyakorlatokat egymásra épülően állítottuk össze, így minden további leckénél
fejlődés tapasztalható az előző leckéhez képest. Az elkötelezettségen is
múlik, hogy milyen mélységeket szeretne magából előhozni, fejleszteni.
A
kiértékelés grafikonjain is látható a fejlődés egy leckesorozat folyamatos
elvégzése után.
|
| 11. Fenntartható-e
az elért eredmény? Hogyan? |
| Az
Elmefitness
lényege, hogy megtanít és nem függővé tesz. Aki elsajátította a tudata
irányítását a rendszer gyakorlatain, visszajelző rendszerén keresztül,
az a mindennapi életben bármikor tudja ezt a képességét használni és amennyiben
használja, a tudata "edzésben marad", tehát az eredmény fenntartható, sőt
növelhető is. Tehát a Hogyan-ra a válasz: a tanultak alkalmazása a mindennapi
életben. |
|
12. Hogyan
nyilvánulhat meg a fejlődés az egyén mindennapi életében, a munkában, sportban,
a tanulásban?
|
|
Általános
megfigyelésünk, hogy a megtanult önkontroll az egyszerű élethelyzetektől
kezdve a leginkább igénybevett állapotokig egyaránt megnyilvánulhat. Akkor
működik hatásosan, ha a szükséges helyzetekben automatikusan jön elő (az
utólagos rácsodálkozás élményével kísérve, hogy "milyen jól sikerült").
A
teljesség igénye nélkül pár példa:
-
nyugodtabb
alvás,
-
nagyobb
testi-lelki teherbírás,
-
jobb,
hatékonyabb stresszkezelés,
-
váratlan,
hirtelen helyzetekben magabiztosabb jelenlét és cselekvőképesség,
-
megnövekedett
összpontosító képesség,
-
a
nagy terhelés és a fájdalom jobb tűrése (pl. edzés, verseny vagy baleset
esetén),
-
nyugodtabb
gondolkodásmód (pl. kevesebb kapkodás),
-
szélesebb
rálátás az adott helyzetre vagy az életre,
-
hatékony
konfliktuskezelés (pl. higgadtabb kommunikáció, több türelem)
|
| 13. Mit
jelent, hogy a bal agyfélteke működése a domináns? |
|
A
bal agyféltekéhez kapcsolódnak olyan tudati funkciók, mint a logikus gondolkodás,
a térlátás, az "én-érzet", az akarati irányítás igénye, az időérzékelés
Akinél
ez az agyfélteke az erősebb, az inkább gondolkodó típus, szereti logikusan
megközelíteni a dolgokat. Számára a számadatok, írásban adott információk
nagyobb jelentőséggel bírnak. Szereti a saját elképzelése, akarata szerint
formálni a környezetét.
|
| 14. Mit
jelent, hogy a jobb agyfélteke működése a domináns? |
|
A
jobb agyféltekés funkciók: az érzelmek, a zene és ritmus, a harmónia, a
kreativitás, az intuíció, az elfogadás.
Akinél
ez az agyfélteke uralkodik, az szeret érzelmi alapon dönteni, inkább hallgat
a megérzéseire. Művészi hajlamai lehetnek és harmónikus együttélést keres
a környezetével, ráhangolódást az élet ritmusára.
|
| 15. Mit
jelent, hogy a két agyfélteke összehangoltan működik? |
| Ez
azt jelenti, hogy sem az egyik, sem a másik oldal nem domináns, hanem az
ember gondolkodó/elemző része harmóniában van a megérző/érzelmes részével,
így egyfajta harmonikus középpontból hozza meg döntéseit, felhasználva
mindkét agyfélteke erősségét és speciális adottságait. Átlátja az egész
helyzetet, de a részletek sem kerülik el a figyelmét. |
| 16. Milyen
személyes képességekben nyilvánulhat meg a fókuszáltság, az összehangoltság
fejlődése? |
| Kevesebb
hullámhegy/hullámvölgy mutatkozik a mindennapi élet során, nagy belső nyugalommal
képes megoldani a nehezebb feladatokat. Nincs túl nagy kilengés a rosszkedv/jókedv
állapotok között, hanem a középponti létezés békéje van jelen, bármilyen
tapasztalat éri is az illetőt, akár negatív-, akár pozitív behatás mutatkozik
az életében. Képes azonnali gyors reakciókra - a megfelelő helyen, a megfelelő
időben. Kevésbé jár az agya terméketlen üresjáratokban, vagy hatékonyan
aktív állapotban van vagy pihen. Rendezettebb agyműködésével jobban szét
tudja választani a számára fontos és kevésbé fontos dolgokat. Mindemellett
az intuíciója, az összetett élethelyzetek átlátásának képessége is erősödik. |
| 17. Sokat
dolgozom, a helyzet ura vagyok a munkámban és a magánéletemben, sikeres
embernek érzem magam. Akkor mi hasznát venném az Elmefitness leckéknek? |
|
Amikor
valaki sokat autózik a szokásos forgalmi viszonyok között és mindig különösebb
problémák nélkül eléri a célját, egyre inkább hajlamos lesz azt hinni,
hogy jól megy neki a vezetés. De a megszokott és rutinból megoldható helyzetek
nem igazán teszik próbára az igazi vezetői képességeket. Sokkal inkább
a ritkán előforduló kritikus helyzetek, amikor a baleset elkerülése tizedmásodpercnyi
lélekjelenléten, a pánikon való tudatos felülemelkedésen múlik. Ezek a
helyzetek azért különlegesek, mert a jelen pillanatban meghozott döntés
és cselekvés következményei hosszú távon meghatározóak lehetnek. Elég abba
belegondolni, hogy a közforgalmi pilóták szimulátoros gyakorlatain sem
a nyugodt repülés körülményei között folyik a kiképzés.
Amikor
az elmét a "túlélő program" védekező üzemmódja teljesen leköti, hogy reagáljon
a beérkező ingerekre, ennek késleltetése miatt egy kicsit mindig az események
mögött jár (ilyenkor a béta hullámok dominálnak). Ha viszont hétköznapi
helyzetekben sikerül emelni az alfa/théta hullámok arányát, javul a tudat
átlátó-helyzetfelismerő képessége, megszerzi a kezdeményezést és az ösztönös
reakcióknál hatékonyabban tud dönteni, cselekedni. Ráadásul a nagyobb belső
nyugalom miatt mindez kevésbé fárasztó.
Az
ehhez szükséges tudatállapotok irányításának megtanulásában segítenek az
Elmefitness
leckéi és egyben lemérhetővé is teszik ezeket a képességeket. Ne feledje:
a körülményeinket nem biztos, hogy mindig magunkkal tudjuk vinni, de a
tudatunk képességeit igen!
|
| 18. Hányszor
célszerű Elmefitnesszelni? |
|
Az
ajánlott óraszámok, de leginkább az előrehaladás üteme (az egyre nehezebb,
összetettebb gyakorlatok felé) az egyén kezdeti stressz-szintjétől függenek,
illetve attól is, hogy az illető mennyire szeretne fejlődni.
Akinek
magas a stressz-szintje vagy még nem foglalkozott korábban relaxációs technikákkal,
annak érdemes rendszeresen leckéket vennie az alapszintű anyagból, majd
az elért fejlődéstől függően rátérni a nehezebb leckékre.
Aki
már foglalkozott pihentető technikákkal, önismerettel, érdemes több leckét
vennie a magasabb szintű gyakorlatainkból, mert meglepő, új képességeket
fedezhet fel önmagában.
Annak
is érdemes Elmefitness leckéket vennie, aki már gyakorlott az önismeretben,
mert alkalmanként is remek pihentető- és gyakorlóeszköz, ugyanakkor a visszajelzéses
leckék segítenek ellenőrizni és fenntartani az egyéni gyakorlások eredményeit
is.
|
| 19. Hogyan
tudja a tréning hatékonyan oldani a stresszt? |
|
Egymásra
épülő leckéink először is megtanítanak - visszajelzéses önellenőrzés mellett
- ellazulni, relaxált állapotba kerülni. Segítenek a légzést harmonizálni,
már ez önmagában oldja a stresszt. A leckékben a visszajelzés segítségével
megtanult fókuszált tudatállapotot bármikor előhívhatjuk. A leckék alatt
azt is megfigyelhetjük, hogy különféle benyomások mennyire billentenek
ki a középpontunkból, hogyan tudjuk visszanyerni lelki egyensúlyunkat.
Amikor negatív behatás ér bennünket, a tanultakat azonnal alkalmazni tudjuk
és így nyugodtabban, nagyobb rálátással tudjuk a problémáinkat kezelni.
Mindemellett
a leckékben sok játékos is elem van, amelyek szórakoztatóvá teszik a tanulást.
|
| 20. Előfordul,
hogy valakinél nem lesz számottevő változás, fejlődés? Ha igen, mi okozza? |
|
A
legegyszerűbb ilyen eset az lehet, amikor már valaki hosszú ideje (évek
óta) foglalkozik önismerettel, relaxációs technikákkal, több problémájának
gyökerét kioldotta már különféle technikákkal.
Ez
esetben is érdemes Elmefitness leckéket vennie (a 18. kérdésnél
kifejtve). Különösen olyan gyakorlatokat, amelyek nehezebbek, összetettebbek,
nem a mély, passzív ellazulást segítik, hanem aktív, nyitott szemmel végzendő
gyakorlatokat tartalmaznak.
Egy
másik eset az lehet, amikor az illető valójában nem akar változni, nem
akar tevékenyen részt venni a saját életében, amikor nem akarja vállalni
a felelősséget a saját sorsáért. Az Elmefitness nem "sorsjavító
automata", az életben megtapasztalható érdemi változások eléréséhez az
egyén jelenléte és figyelme szükséges.
|
| 21. Lehet-e
az egyéni fejlődés teljesen gátolt bármely okból? |
|
Abban
az esetben elképzelhető, ha az illető pszichés- vagy neurológiai betegségben
szenved.
Aki
pszichiátriai/neurológiai kezelés alatt áll vagy ilyen betegsége van, csak
a szakorvosa írásbeli felhatalmazásával veheti igénybe a leckéket!
|
| 22. Használható-e
bizonyos speciális képességek fejlesztésére, úgymint logikai képesség,
analitikus gondolkodás, kreativitás, összpontosítás, terhelhetőség, sikerorientáltság,
elégedettség érzése, motivácó növelése, stb., amelyek a munkavégzést hatékonyabbá
teszik? Melyek ezek? |
|
Igen.
A kérdésben felsoroltak mindegyike fejlődhet, változhat az Elmefitness
alkalmazásával.
Ahány
foglalkozás, annyiféle konkrét válasz létezik.
|
| 23. Azáltal,
hogy elvégzem a tréninget, hatékonyabban fogom-e kezelni a stresszt? És
ez hogyan függ össze az alfa és théta agyi működéssel? Illetve a jobb és
bal agyfélteke működésével? |
|
Igen,
a leckék elvégzésével a stresszkezelés hatékonyabbá válik.
Az
összefüggéseket illetően ld. a 5-9. illetve 13-15. kérdésekre adott válaszokat.
|
| 24. Nem
fenyeget-e az a veszély, hogy beleturkálnak az agyamba, a gondolataimba
és ez hátrányosan érinti a karrieremet? |
|
Az
Elmefitness
(vagy más EEG) nem képes "gondolatokat olvasni" vagy ezeket manipulálni.
Rendeltetésében inkább olyasmihez lehetne hasonlítani, mint az autók fejlesztése,
tuningolása, hogy kisebb fogyasztás mellett nagyobb teljesítményre legyen
képes, optimális hatásfokkal tudjon működni, kisebb legyen az alkatrészek
kopása, stb. Mindehhez a gyakorló személy aktív közreműködése is szükséges.
|
| 25. Használható-e
bizonyos speciális képességek fejlesztésére a sportolói teljesítmény tekintetében,
úgymint rajtláz, rajtapátia oldása, állóképesség fejlesztése, gyakorlat
végrehajtása fejben, többszöri nagy intenzitású feladat elvégzése ugyanolyan
hatásfokkal, gyors regeneráció, szintidő növelése, reakcióidő csökkentése,
taktikai képességek fejlesztése, kudarckerülő magatartás sikerorientáltságra
váltása, egyéb pszichés terheltségek kiiktatása stb.? Melyek ezek? |
|
Igen,
a kérdésben felsoroltak mindegyike fejlődhet, változhat az Elmefitness
alkalmazásával.
A
leckék által megtanult fókusz és nyugodt középponti állapot magabiztosságot
is nyújt, így növeli az önbizalmat, segít a konkrét feladatokra figyelni,
növeli a hatékonyságot, csökkenti a stresszt. A nyugalmi állapot és az
önbizalom jelenléte pedig hatalmas biztonsági hátteret ad a sikeres feladatvégrehajtáshoz.
Az
Elmefitness
rendszerének rugalmassága lehetővé teszi, hogy - ilyen irányú igény, megrendelés
esetén - speciális képességekre, feladatmegoldásra kihegyezett leckéket
is alkalmazásba lehessen állítani.
|
| 26. Kiknél
alkalmazták már sikerrel az Elmefitness rendszert? Milyen eredményekkel? |
| Akik
a 10 leckés kurzust elvégezték, nemcsak mérhetően jobb eredményeket értek
el a kiértékelés alapján, hanem kiegyensúlyozottabb életvitelről, nagyobb
stressztűrő képességről is beszámoltak. Jelentős sikerélményt jelentettek
számukra azok az élethelyzetek, amikor egy napi feladat rutinszerű megoldása
helyett egy eredetibb és jobb megoldás "ugrott be". Néhányan különösen
hasznosnak értékelték a szervezőképesség javulását, amely napi szinten
mérhető időmegtakarításban jelentkezett. Többen beszámoltak arról is, hogy
a figyelmüket hosszabb időn keresztül tudták fenntartani, kevésbé fáradtak
el és közben olyan történésekre is emlékeztek, amelyek a figyelmük perifériáján
történt. Páran hozzátették ehhez, hogy néha szinte "kiürült az agyuk" és
látszólag "bambultak", ugyanakkor nyugodtabban és pontosabban, lámpaláz
nélkül váltottak aktív állapotba, amikor reagálniuk kellett. Idősebb korúak
jelezték, hogy javult a rövid távú emlékezetük. Általános észrevétel volt,
hogy jobban tudatában voltak mindannak, amit láttak és hallottak, pl. nagy
forgalomban is magabiztosabban tudtak közlekedni. Volt aki, sikert ért
el rossz szokásának megváltoztatásában - pusztán azzal, hogy rendszeresen
észrevette saját magán az addig önkéntelen reakciót. |
| 27. Lehetséges-e
a rendszer kipróbálása munkahelyen, munkavállalók részére? Hogyan? |
| Lehetséges,
előzetesen egyeztetett időpontban kipróbálási lehetőséget biztosítunk.
Kollégáink a helyszínre szállítják a berendezést. A munkahelyen csak az
üzemeltetéshez megfelelő körülményeket kell biztosítania a munkáltatónak. |
| 28. Lehetséges-e
bizonyos időtartamra kibérelni a rendszert? Milyen feltételekkel? |
| Igen,
lehetséges kibérelni, rövidebb időtartamra is. Érdeklődés esetén egy napon
belül üzleti ajánlatot teszünk. |
| 29. Miért
éri meg a munkáltatónak beruházni az Elmefitness rendszerre? Mit
nyer vele a munkáltató? |
|
Gyakorlatilag
egyszeri beruházással teljesíti a munkaügyi törvényben meghatározott stresszcsökkentés
kritériumait.
Mindezt
más stresszcsökkentő megoldásokhoz képest objektíven mérhető, kiértékelhető
formában teszi.
Lehetőséget
ad speciális tréningek alkalmazására (akár munkaköri igények szerinti megrendelésére
is), javítva a munkavállaló képességeit és teherbírását, különös tekintettel
a vezetői beosztású munkatársak jobb döntéshozó- és felelősség viselő képességeire.
|
| |
|
